Lubisz intensywny wysiłek fizyczny? A może aktywny wypoczynek? Chcesz poprawić swoją kondycję, zwiększyć wytrzymałość, siłę i determinację, umiejętnie kontrolować swoje ciało podczas wysiłku a do tego pozbyć się zbędnych kilogramów? Weź udział w grupowych zajęciach na rowerach stacjonarnych! Sprawdź, jak wygląda taki trening i dowiedz się, jakie są jego największe zalety.

 

Zajęcia na rowerach stacjonarnych – jak wygląda trening?

Jeśli lubisz zbalansowany i przemyślany trening, wyznaczanie sobie ambitnych celów i dążenie do ich zdobycia, a jazda na rowerze, to jedna z Twoich ulubionych sportowych aktywności, to z pewnością odnajdziesz się na grupowych zajęciach na rowerach stacjonarnych. Gwarantujemy, że trening na rowerach, to nie tylko doskonały sposób na zgubienie nadmiernych kilogramów, ale przede wszystkim okazja do poznania samego siebie i możliwości swojego organizmu. To czas na naukę, jak kontrolować swoje ciało i doprowadzać je do granic możliwości, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Prowadzone w ReShape treningi sportowe na rowerach połączone z treningiem mentalnym oraz zdobywaniem wiedzy zyskują coraz więcej zwolenników. Wiele osób docenia przede wszystkim panującą na nich atmosferę i wzajemną motywację między trenerem a uczestnikami zajęć. Wszystko to sprawia, że salę treningową opuszcza się pełnym energii, zmobilizowanym do dalszego działania i z rosnącym apetytem na kolejne treningi.

 

Zajęcia grupowe na rowerach to w dużym uproszczeniu, trening wytrzymałościowo-siłowy polegający na zróżnicowanej pod względem intensywności i objętości jazdy na rowerze stacjonarnym w rytm specjalnie dobranej muzyki. Oczywiście wszystko dzieje się pod okiem profesjonalnego trenera, który motywuje uczestników oraz prowadzi przez trening, który wymaga od uczestników zmian tempa jazdy oraz obciążenia. W trakcie treningu przeplatają się ćwiczenia o wysokiej i średniej intensywności oraz ćwiczenia o znacznie niższym wysiłku, podczas których mamy czas na zregenerowanie się po wytężonej pracy. Ćwiczenia są tak zróżnicowane, by naśladować standardową jazdę na rowerze – w tym jazdę pod górę, czy też na płaskiej nawierzchni. Jest to również doskonała metoda na poprawę umiejętności jazdy na rowerze, gdyż trenując na rowerze stacjonarnym, można skupić się na wielu aspektach pracy organizmu, na które nie mamy czasu zwrócić uwagi w normalnych warunkach. To wszystko sprawia, że treningi nie są monotonne.

 

Zajęcia obejmują rozgrzewkę, właściwy trening oraz stretching. Długość treningu zależy od jego typu, okresu periodyzacyjnego, zaawansowania grupy, trenowanych cech i może trwać od godziny do kilku godzin. Dlatego treningi mogą przybierać różną formę w zależności od prowadzącego grupę trenera oraz różnić się wykorzystywanym podczas treningu sprzętem (np. pulsometry)

 

Co zyskasz, dzięki zajęciom grupowym na rowerach?

Trening na rowerach stacjonarnych to szereg korzyści. Część z nich będziesz mógł zaobserwować gołym okiem stosunkowo szybko, jednak to systematyczny udział w zajęciach pozwoli Ci uzyskać najlepsze rezultaty. Ze względu na zróżnicowaną intensywność ćwiczeń, takie zajęcia mogą pomóc Ci wyszczuplić i wymodelować sylwetkę w bardzo szybkim tempie. Podczas godzinnego treningu można spalić aż 1000 kalorii (w zależności od zaangażowania i intensywności ćwiczeń). Dzięki regularnym treningom możemy poprawić swoją kondycję, podnieść wytrzymałość i wydolność organizmu.

 

Warto także dodać, że jest to rodzaj treningu odpowiedni niemal dla każdego. Uczestnictwo w takich zajęciach nie wymaga zaawansowanych umiejętności w jeździe na rowerze, czy też wykonywania skomplikowanych ćwiczeń. Wręcz przeciwnie uczy poprawnej jazdy na rowerze oraz umiejętności koordynacji i kontrolowania ciała. Dodatkowo, ryzyko powstawania kontuzji jest naprawdę małe. Stawy nie są obciążone, więc w zajęciach mogą brać udział także osoby zmagające się z otyłością, czy też bólami pleców. Jednak zaleca się, aby osoby po kontuzjach i te cierpiące na jakiekolwiek schorzenia lub dolegliwości zdrowotne, skonsultowały się z lekarzem, czy taki trening jest na pewno dla nich bezpieczny.

 

Zalety zajęć grupowych na rowerach

 

Jak przygotować się do treningu na rowerach stacjonarnych?

Dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningiem na rowerach stacjonarnych, przygotowaliśmy kilka przydatnych wskazówek.

 

1. Jeśli wybierasz się na trening, koniecznie weź ze sobą:

  • buty z jak najtwardszą podeszwą,
  • strój sportowy, w którym czujesz się komfortowo – nie musisz inwestować od razu w profesjonalną odzież kolarską,
  • ręcznik,
  • wodę (bidon lub butelka),
  • pulsometr (jeśli posiadasz).

2. Jeśli jesteś osobą początkującą, na pierwszych zajęciach poinformuj o tym trenera. Zacznij od zajęć o małej intensywności i stopniowo podnoś sobie poprzeczkę.

 

3. Dbaj o odpowiednie nawodnienie w trakcie treningu, pijąc na tyle często, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu.

 

Zajęcia grupowe na rowerach w ReShape

Jeśli lubisz jazdę na rowerze i szukasz alternatywy dla treningu na dworze, aktywnego przezimowania i podtrzymania kondycji, indywidualnych treningów w domu lub na torze, zdecydowanie zachęcamy Cię do spróbowania swoich sił na zajęciach grupowych w ReShape. Gwarantujemy, że wsparcie profesjonalnego trenera i ogromna motywacja ze strony innych uczestników zajęć, sprawią, że ćwiczenia będą znacznie efektywniejsze. Energia naszych trenerów i atmosfera panująca na treningach obrosły już legendą wśród naszych klubowiczów – dołącz do nas na sali treningowej i przekonaj się o tym sam!

 

Znajdź zajęcia grupowe na rowerach w naszym harmonogramie zajęć!

 

Reshape logo
Autor

Redakcja ReShape

Marzysz o pięknej sylwetce i zdrowym ciele? Na blogu ReShape znajdziesz porady i wskazówki, które pozwolą Ci zoptymalizować trening i przerzucić się na zdrowy styl życia. Wiemy, jak wiele wysiłku i energii należy włożyć w trening, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Dlatego chcemy Cię wspierać w Twojej drodze na szczyt! Korzystaj z porad trenerów personalnych i ekspertów z różnorodnych obszarów sportu i zdrowia. Dzielimy się z Tobą swoimi doświadczeniami i wiedzą, abyś mógł cieszyć się doskonałą kondycją fizyczną i zdrowiem. Czytaj bloga ReShape i bądź z nami na bieżąco.

U
d
o
s
t
ę
p
n
i
j