Grupowe zajęcia na siłowni - rodzaje, zalety

Decyzja o pójściu do klubu fitness do łatwych nie należy. W pewnym sensie jest to deklaracja zmiany sposobu życia na bardziej aktywny. Jeśli staniesz już w progu klubu fitness (mam nadzieję naszego), sprawdź, czy zajęcia grupowe będą dla Ciebie!

Zalety zajęć grupowych na siłowni

Jesteś szczęściarzem, jeśli zaczynasz przygodę z siłownią i fitnessem z kimś u swojego boku - kolegą, koleżanką czy trenerem. Ta osoba może Cię oprowadzić, pokazać co i gdzie możesz ćwiczyć i jest raźniej. Utrudnione zadanie mają osoby, które przychodzą do klubu same. Zawsze wtedy pojawia się pytanie "co i gdzie mam robić", a jak już próbujemy sami, to czujemy na sobie wzrok wszystkich dookoła i zastanawiamy się, co robimy nie tak.

Dlatego na początek niezastąpione będą zajęcia grupowe. Z kilku prostych powodów:

  • Grupa motywuje – na zajęciach nie ma większej motywacji niż ludzie, którzy dają radę. Jeśli oni dają radę, Ty też dasz radę! Poza tym poznasz wiele ciekawych osób.
  • Gotowe rozwiązania – jeśli nie wiesz, co masz robić, zajęcia grupowe to dla Ciebie gotowe rozwiązanie. Możesz wybrać partię ciała, którą chciałbyś/chciałabyś zmienić pod okiem trenera, który objaśni jak wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie.
  • „0" Wymówek – ze względu na stałą porę treningu, ludzi, których poznasz, trenera, który wypomni Ci nieobecność-nie będziesz miał/miała wymówki, żeby opuścić zajęcia!
  • Możesz spróbować nowych rzeczy – nie musisz się ograniczać, możesz sprawdzić codziennie na innych zajęciach, które będą najodpowiedniejsze dla Ciebie.

Oczywiście zajęcia grupowe nie są dedykowane tylko osobom początkującym. Są najlepsze na początek, natomiast osoby zaawansowane też często z nich korzystają, ponieważ potrzebują urozmaicenia! Sztanga i hantle nie są fascynująco ciekawe i wesołe. A zajęcia tak. Dodatkowo część zajęć fitness jest ukierunkowana na konkretne partie ciała lub konkretną czynność. To powoduje, że są uzupełnieniem dla klasycznego treningu szczególnie w stanach zastoju lub znudzenia!!

 

Zajęcia grupowe w siłowni w ReShape

Poznaj wyjątkową ofertę wybranych zajęć grupowych w Reshape, baw się świetnie poznając nowych ludzi i zmieniaj swoją sylwetkę na lepszą.

 

Zajęcia zumby
Zajęcia grupowe zumby

Zumba

Ktoś kiedyś powiedział, że zajęcia Zumby to nie jest trening, tylko świetna impreza. A skoro do tego można spalić kalorie, poprawić swoją kondycję i wywołać eksplozję endorfin - czy można chcieć więcej? Zajęcia Zumby to latynoskie przyjęcie, na którym wykorzystuje się dynamiczne ruchy na przemian z nieco wolniejszymi krokami. Dzięki nim poprawisz swoją wytrzymałość, wzmocnisz mięśnie, poprawisz równowagę.

 

zajęcia grupowe ze sztangami
Ćwiczenia grupowe ze sztangami

Sztangi

Moje ulubione! Najbardziej efektywne zajęcia grupowe fitness. W ich trakcie wzmacniane są praktycznie wszystkie mięśnie ciała. W trakcie zajęć uczestnicy podnoszą sztangę z odpowiednim obciążeniem w takt dynamicznej muzyki. To Ty wybierasz odpowiednie obciążenie, które odpowiada Twojej kondycji, sile i chęciom.

 

Zajęcia grupowe twerk
Grupowe zajęcia twerk

Twerk

Dzięki tej technice tanecznej powstałej w latach 90' w Stanach Zjednoczonych wzmocnisz swoje pośladki, zadbasz o swoją kondycji i dobre samopoczucie. Twerk wykorzystuje elementy hip-hopu oraz tańców Afryki i Jamajki. Na każdych zajęciach poznajesz elementy choreograficzne, które możesz wykorzystać poza salą ćwiczeń.

 

zajęcia grupowe na trampolinach
Grupowe ćwiczenia na trampolinach

Trampoliny

Ten rodzaj zajęć skierowany jest głównie do osób, które chcą szybko stracić na wadze. W trakcie zajęć skacze się na trampolinach spalając nawet do 800 kalorii. Ponadto ćwiczenia poprawiają ogólną kondycję organizmu, równowagę, a przy tym są świetną zabawą.

 

przyrządy kettlebels
Zajęcia kettlebels

Kettlebels

Zastanawiałeś/aś się kiedyś do czego służą kule armatnie na siłowni? Właśnie ten przyrząd stanowi podstawę treningu kettlebells. Dzięki temu treningowi z odważnikami popracujesz nad swoją gibkością, koordynacją oraz popracujesz nad wydolnością sercowo - naczyniową. Trening polega na wykonywaniu kilkuminutowych serii ćwiczeń, w których często powtarza się ten sam ruch.

 

Wykorzystanie BOSU w rehabilitacji
Grupowy trening Body Arts

Body Arts

Body art to połączenie fitnessu i relaksu. Na tych zajęciach naszym głównym celem jest rozbudzenie w Tobie świadomości Twojego ciała. Dzięki elementom pilatesu, czy jogi będziemy pracować nad Twoim kręgosłupem, upiększając Twoją sylwetkę. W trakcie zajęć najważniejszy jesteś Ty, ćwiczymy wszystkie mięśnie.

 

Wykorzystanie BOSU w rehabilitacji
Grupowe zajęcia jogi

Joga

Joga od lat cieszy się niesłabnącą popularnością. Dzięki ćwiczeniom nie tylko wzmocnisz swoje mięśnie, poprawisz ogólną sprawność, ale także nauczysz się kontrolować emocje, nauczysz się utrzymywać życiową równowagę. Joga doskonale łączy w sobie aktywność fizyczną i umysłową.

 

Przyjdź na zajęcia grupowe już dziś!

Jak widzisz, aktywność fizyczną możesz podjąć nawet teraz, sam, bez asystentów. Wystarczy, że przyjdziesz do nas na zajęcia grupowe - sprawdź harmonogram zajęć grupowych w ReShape i wybierz idealne zajęcia dla siebie. Gwarantujemy dobrą zabawę i dobre efekty. Reszta zależy tylko od Ciebie!

 

Agata Matoszko
Autor

Agata Matoszko

Specjalistka od długich dystansów na rowerze. Ma na swoim koncie setki godzin spędzonych na trenowaniu akrobatycznej jogi, cross fitu, biegania i pływania. Agata jest także trenerem personalnym i z szybkością zjazdów downhillowych chłonie wiedzę z zakresu dietetyki, suplementacji i różnorodnych typów treningów. Z mistrzowską precyzją omija nawet najtrudniejsze przeszkody w kolarstwie MTB. Wy jednak nie ominiecie jej uśmiechu, który z ogromną serdecznością przywita was na recepcji ReShape. Niczym lider peletonu wskaże kierunek dalszej trasy w ReShape i zmotywuje do wytrwałej pracy.

U
d
o
s
t
ę
p
n
i
j