Kawa jest dla wielu osób codziennym rytuałem, podczas którego można odetchnąć i delektować się jej przyjemnym zapachem i smakiem. Osoby trenujące mogą wykorzystać jej cenne właściwości. Sprawdź koniecznie, co możesz zyskać dzięki filiżance kawy przed treningiem!

 

Kofeina

Jak wszyscy wiemy, kawa zawiera kofeinę. Kofeina jest najbardziej znaną, naturalną substancją pobudzającą. Działa poprzez pobudzenie układu neurologicznego i utrzymuje się we krwi około 4 godzin.

Kofeinę znajdziemy nie tylko w ziarnach kawy, ale również w zielonej herbacie (tu pod nazwą teina), ziarnach kakaowca i guaranie. Niemniej jednak tylko czarny, popularny napar jest tak chętnie wypijany na całym świecie.

Kawa przed treningiem

Dzięki swoim cennym właściwościom filiżanka kawy przed treningiem może przyczynić się do przyspieszenia efektów pracy nad swoim ciałem! Połącz przyjemne z pożytecznym!

 

Zrobisz więcej powtórzeń, a może i serii!

Dzięki temu, że kofeina odsuwa zmęczenie, poprawia koncentrację i pobudza wydzielanie dopaminy. Dzięki temu możesz wykonać lepszy trening!

 

Skrócony czas reakcji i lepsza koncentracja!

Kawa przed treningiem pozwoli na zwiększenie skupienia, koncentracji. Dodatkowo skraca czas reakcji. Wszystko razem pozwoli Ci wykonać ćwiczenia dokładniej i szybciej.

 

Kofeina kontra tłuszcz!

Kofeina podnosi temperaturę ciała. W wyniku tego szybciej wyczerpuje się glikogen mięśniowy. Dopiero po jego wyczerpaniu następuje spalanie tkanki tłuszczowej. Ten proces dzięki kawie następuje szybciej, dlatego też kofeina jest składnikiem prawie wszystkich "spalaczy".

 

Szybsza regeneracja!

Odpowiednie dawki kofeiny pozwolą szybciej odbudować utracony w wyniku treningu glikogen. Kofeina nasila gromadzenie się glikogenu w mięśniach i wątrobie, co nie dopuszcza do katabolizmu. Dzięki temu będziesz szybciej i lepiej przygotowany do kolejnego treningu!

 

Większa tolerancja na ból!

Niektóre badania wykazują, że kofeina opóźnia efekt bólowy. Co oznacza, że Twój trening będzie mógł trwać dłużej!

Zanim sięgniesz po kolejny shot naszpikowany chemią i konserwantami, proponuję Ci mocną kawę. Zawiera dokładnie taką samą ilość kofeiny co kawa i nie wpływa negatywnie na Twój organizm.

 

Pamiętajmy, że kofeina w przesadnych ilościach ma również negatywne działanie. Bezpieczna, dzienna dawka tej substancji to 400 mg. Jeśli kawa dzisiaj na Ciebie nie działa-pamiętaj, że efekt pobudzenia następuje po około godzinie od jej wypicia. Nie wypijaj następnej!

Agata Matoszko
Autor

Agata Matoszko

Specjalistka od długich dystansów na rowerze. Ma na swoim koncie setki godzin spędzonych na trenowaniu akrobatycznej jogi, cross fitu, biegania i pływania. Agata jest także trenerem personalnym i z szybkością zjazdów downhillowych chłonie wiedzę z zakresu dietetyki, suplementacji i różnorodnych typów treningów. Z mistrzowską precyzją omija nawet najtrudniejsze przeszkody w kolarstwie MTB. Wy jednak nie ominiecie jej uśmiechu, który z ogromną serdecznością przywita was na recepcji ReShape. Niczym lider peletonu wskaże kierunek dalszej trasy w ReShape i zmotywuje do wytrwałej pracy.

U
d
o
s
t
ę
p
n
i
j