Masz stresującą pracę lub żyjesz w ciągłym biegu? Zwolnij przynajmniej na chwilę i pozwól zrelaksować się zarówno swojemu ciału, jak i umysłowi podczas zajęć jogi. Sprawdź, co możesz zyskać, dzięki regularnym ćwiczeniom.

 

Joga – wysiłek dla ciała i umysłu

Joga to zdecydowanie jedna z najbardziej relaksujących i bezpiecznych form aktywności fizycznej, wywodząca się z filozofii indyjskiej. Określa się ją mianem jednego z najstarszych systemów, czy też technik samodoskonalenia się. Zajęcia z jogi to zestaw kompleksowych ćwiczeń dla ciała i umysłu, które mogą pomóc nam wysmuklić sylwetkę, osiągnąć harmonię i wyciszyć się, czy też załagodzić różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Niezwykle ważnym aspektem jogi jest precyzyjna synchronizacja ruchu ciała z oddechem podczas wykonywania poszczególnych asan - pozycji.

 

Dla kogo są zajęcia z jogi?

Praktykować jogę może niemalże każdy – zarówno osoby młodsze, jak i te w wieku podeszłym. Kobiety i mężczyźni. Osoby regularnie uprawiające sport oraz te, które nie mają na co dzień zbyt dużo ruchu. Joga to idealna forma aktywności fizycznej dla osób pracujących za biurkiem, skarżących się na bóle pleców i karku. Warto także zaznaczyć, że systematyczne zajęcia jogi mogą przynieść ulgę, jeśli na co dzień jesteś narażony na stresujące sytuacje i zmagasz się z wahaniami nastrojów.

 

W niektórych przypadkach taki jak – ciąża, menstruacja, osteoporoza, depresja należy modyfikować ćwiczenia.

 

Wśród najważniejszych zalet jogi wymienia się:

  • poprawę postawy ciała,
  • lepszą odporność organizmu,
  • poprawę nastroju i redukcja stresu,
  • łagodzenie bólów menstruacyjnych,
  • większą elastyczność ciała,
  • uregulowane ciśnienie krwi,
  • uczucie odprężenia,
  • lepszą koordynację ruchową.

Odmiany jogi

W zależności od własnych celów i potrzeb możemy wybierać spośród wielu odmian jogi – przyjmuje się, że występuje aż kilkanaście jej rodzajów.

 

Wśród wymienionych rodzajów jogi znajdziemy techniki typowo relaksacyjne, które pozwolą nam uwolnić się od napięć, nabrać energii i wyciszyć się. Można zaliczyć do nich, np. kojącą Yin jogę.

 

Być może niektórych zaskoczy fakt, że nie każda z odmian jogi jest spokojna i statyczna. Jeśli zależy nam na spaleniu większej ilości kalorii, szybszym wymodelowaniu oraz uelastycznieniu sylwetki, możemy skorzystać z zajęć skupiających na dynamicznie wykonywanych ruchach i rozmaitych technikach oddechowych – dobrym wyborem będzie w takiej sytuacji Ashtanga-joga, power yoga lub Bikram. (nazywana często jogą na gorąco, ponieważ zajęcia odbywają się w temperaturze ok. 41 stopni).

 

Joga znana jest także ze swoich prozdrowotnych właściwości – dzięki systematycznym zajęciom możemy załagodzić bóle kręgosłupa oraz pleców, uregulować napięcie mięśni i w efekcie poprawić także postawę ciała. By w pełni ich doświadczyć, warto wybrać się na jogę kręgosłupa.

najpopularniejsze odmiany jogi

 

Joga w ReShape

W ReShape możesz wziąć udział zarówno w klasycznych zajęciach z jogi (hatha yoga, vinyasa yoga), jak i wybrać się na zajęcia dedykowane osobom z problemami zdrowotnymi – joga kręgosłupa. W ofercie Reshape znajdują się również zajęcia z Power Yogi oraz okazjonalnie odbywają się różne jogowe warsztaty takie jak np. yin yoga, joga family, joga dla Pań w ciąży oraz joga podczas menstruacji. Podczas zajęć nasza trenerka zadba o komfort i dobre samopoczucie każdego uczestnika, dostosowując ćwiczenia do jego możliwości i celów. Joga w ReShape to doskonała okazja, by zrobić coś, co przyniesie korzyści zarówno Twojemu ciału i duszy. Zrelaksuj się, wysmuklij sylwetkę i osiągnij perfekcyjną harmonię razem z nami!

 

Znajdź jogę w naszym harmonogramie zajęć!

 

Reshape logo
Autor

Redakcja ReShape

Marzysz o pięknej sylwetce i zdrowym ciele? Na blogu ReShape znajdziesz porady i wskazówki, które pozwolą Ci zoptymalizować trening i przerzucić się na zdrowy styl życia. Wiemy, jak wiele wysiłku i energii należy włożyć w trening, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Dlatego chcemy Cię wspierać w Twojej drodze na szczyt! Korzystaj z porad trenerów personalnych i ekspertów z różnorodnych obszarów sportu i zdrowia. Dzielimy się z Tobą swoimi doświadczeniami i wiedzą, abyś mógł cieszyć się doskonałą kondycją fizyczną i zdrowiem. Czytaj bloga ReShape i bądź z nami na bieżąco.

U
d
o
s
t
ę
p
n
i
j