Od kiedy ten typ treningu stał się popularny na świecie, coraz więcej osób go wykonuje, polecając tę metodę ćwiczeń innym. Dbać o formę możemy w różny sposób. Są treningi siłowe, ćwiczenia aerobowe, treningi interwałowe, a nawet takie proste aktywności jak jazda na rowerze czy bieganie. Co więc przemawia za tym, aby postawić właśnie na CrossFit? Ten ogólnorozwojowy trening niesie ze sobą wiele korzyści, a pierwszą z nich jest to, że wykonując go, możemy połączyć ulubione dyscypliny sportowe w jedno.

 

Jakie korzyści płyną z trenowania crossfitu?

  1. Poprawa wydolności i kondycji.

CrossFit zaliczany jest do treningów o wysokiej intensywności i wymaga od nas zaangażowania całego ciała. Osoby początkujące, które wcześniej nie ćwiczyły, mogą mieć problem z wykonywaniem niektórych wariantów, dlatego zaleca się im zajęcia Crossfit dla początkujących tzw. INTRO, zawsze pod okiem doświadczonego trenera. Wśród zalet CrossFitu wyróżniamy poprawę kondycji fizycznej i wydolności oddechowej, ponieważ wykonując ten typ treningu, nie da się wzmocnić wytrzymałości, a ciało, które stymulowane jest do mocnego wysiłku, musi szybciej pompować krew, aby rozprowadzać ją do tkanek.

  1. Wzmocnienie mięśni całego ciała.

Trening ogólnorozwojowy działa na całe nasze ciało. Oprócz poprawy wytrzymałości wzmacnia także nasze mięśnie, a tym samym sprzyja modelowaniu sylwetki. CrossFit to połączenie ćwiczeń siłowych z aerobowymi, a jeżeli chcemy ten trening wykonać efektywnie, musimy zaangażować do pracy mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej, tułowia, pleców czy pośladków. Połączenie ciekawych wariacji oraz wykonywanie ćwiczeń, które wzmacniają nie jedną, a kilka partii, to doskonała metoda na rozwój organizmu. W CrossFicie możemy wykonać zarówno ćwiczenia na masie własnego ciała, jak i wykorzystać sprzęt sportowy. Trening z ciężarami pomoże nam rozwinąć siłę i zwiększyć objętość mięśni, nadając naszej sylwetce sportowego wyglądu.

  1. Szybka utrata masy ciała.

Istnieje wiele treningów odchudzających, które przynoszą dobre rezultaty, aczkolwiek trening CrossFit może zapewnić lepsze i szybsze efekty. Powszechnie wiadomo, że jednym ze skuteczniejszych sposobów na zrzucenie tkanki tłuszczowej, są ćwiczenia interwałowe. Polegają one na naprzemiennej zmianie tempa ćwiczenia z maksymalnie szybkiego do powolnego. Warto wiedzieć, że wykonywanie w ten sposób ćwiczeń, wchodzących w plan treningowy, CrossFit będzie jeszcze efektywniejszy. W CrossFicie możemy dowolnie urozmaicać plan treningowy i wprowadzać do niego ćwiczenia z różnych dyscyplin. Dobry trening będzie polegać na połączeniu ćwiczeń siłowych z aerobowymi i takie właśnie warto wykonywać również w systemie interwałowym. Taki trening podkręci naszą przemianę materii w taki sposób, że będziemy szybciej spalać tłuszcz jeszcze kilka godzin po zakończeniu trening.

  1. Doskonały sposób na rutynę.

Bieganie, jazda na rowerze, pływanie – to dobry sposób na utrzymanie formy i spalenie tłuszczu, jednak bardzo monotonne i po pewnym czasie mogą się nam zwyczajnie znudzić. Ryzyka takiego nie ma, jeżeli postawimy na CrossFit. Trening ten jest jednym z najbardziej różnorodnych, ponieważ możemy wdrożyć do niego ćwiczenia praktycznie z każdej dyscypliny sportu. W ramach CrossFitu wykonywać możemy bieganie, pływanie, wszelkiego rodzaju wspięcia i wyskoki, a także ćwiczenia wykorzystywane głównie w sportach walki. Tak duże możliwości sprawiają, że nasz plan treningowy możemy zmieniać nawet z każdym kolejnym treningiem, układając ćwiczenia w innej kolejności lub dobierając wariacje eksplozywne czy z obciążeniem. Stawiając na CrossFit, nie ma możliwości popadnięcia w rutynę, ponieważ zawsze znajdzie się możliwość podniesienia poprzeczki, stworzenia nowych połączeń ruchów aerobowych, gimnastycznych i siłowych, a także wykorzystania możliwości stosowania treningów obwodowych i interwałowych.

 

  1. Wsparcie równowagi psychicznej.

Wysiłek fizyczny to nie tylko korzyść dla naszej fizyczności, także psychika dużo zyska dzięki systematycznym treningom CrossFit. Liczne badania potwierdzają, że wpływ sportu na ludzką psychikę jest bardzo duży. Kiedy intensywnie się ruszamy, nasz umysł może się odprężyć i zapomnieć o problemach dnia codziennego. Co więcej, wysiłek fizyczny wpływa na zwiększenie produkcji endorfin, które nie na darmo nazywane są hormonami szczęścia, gdyż wprawiają nas w dobry nastrój. Aktywność fizyczna pozwala nam wyładować negatywne emocje, dzięki czemu zmniejsza się poziom stresu, a to jest duża korzyść dla zdrowia. Na naszą równowagę psychiczną korzystnie wpłyną również efekty, które już po kilku tygodniach trenowania CrossFit będą zauważalne gołym okiem. Sylwetka stanie się wyszczuplona, a mięśnie bardziej zarysowane. Łatwiej będzie nam pozbyć się kompleksów związanych z własnym wyglądem, zwiększy się nasza samoocena, a jak wiadomo, im większa pewność siebie, tym wszystko staje się łatwiejsze.

 

Znajdź CrossFit w naszym harmonogramie!

 

Reshape logo
Autor

Krzysztof Szeszko

Marzysz o pięknej sylwetce i zdrowym ciele? Na blogu ReShape znajdziesz porady i wskazówki, które pozwolą Ci zoptymalizować trening i przerzucić się na zdrowy styl życia. Wiemy, jak wiele wysiłku i energii należy włożyć w trening, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Dlatego chcemy Cię wspierać w Twojej drodze na szczyt! Korzystaj z porad trenerów personalnych i ekspertów z różnorodnych obszarów sportu i zdrowia. Dzielimy się z Tobą swoimi doświadczeniami i wiedzą, abyś mógł cieszyć się doskonałą kondycją fizyczną i zdrowiem. Czytaj bloga ReShape i bądź z nami na bieżąco.

U
d
o
s
t
ę
p
n
i
j